Overnight oats yang creamy dan bikin kenyang sampai siang! Nggak perlu masak — tinggal campur malem, pagi langsung makan. Sarapan sehat buat kamu yang sibuk tapi tetap mau jaga badan.
🧂 Bahan-bahan
- 60g rolled oats (bukan instant)
- 150ml susu almond atau susu rendah lemak
- 3 sdm yogurt plain
- 1 sdm chia seed
- 1 sdm madu
- 1 buah pisang matang
- 1 sdm coklat bubuk tanpa gula
- Topping: irisan pisang
- granola
- dark chocolate chips
- kacang almond iris
👩🍳 Langkah Pembuatan
- 1 Campurkan rolled oats, susu, yogurt, chia seed, madu, dan coklat bubuk dalam jar atau wadah bertutup
- 2 Hancurkan setengah pisang dengan garpu, campurkan ke adonan
- 3 Aduk rata sampai semua tercampur
- 4 Tutup rapat, simpan di kulkas semalaman atau minimal 4 jam
- 5 Pagi hari keluarkan dari kulkas
- 6 Beri topping irisan pisang, granola, dark chocolate chips, dan almond
- 7 Makan langsung dari jar — dingin dan creamy
💡 Tips
• Pakai rolled oats bukan instant biar teksturnya lebih chewy dan nggak lembek
• Chia seed bikin oats lebih mengenyangkan dan kaya omega-3
• Bisa disimpan di kulkas sampai 3 hari — meal prep sarapan seminggu sekaligus!
📊 Informasi Gizi
320
Kalori (kkal)
12g
Protein
10g
Lemak
46g
Karbohidrat
🛒 Produk yang Mungkin Kamu Butuhkan
Samsung Microwave Oven Solo Full Glass Door
Rp 859.000
Toshiba Microwave Oven Low Watt 20 Liter
Rp 916.000
Best Honey Madu Multiflora Asli Murni Alami
Rp 68.499
Acai Berry Powder / Bubuk Beri Acai
Rp 60.000
Alpukat Mentega 1 Kg FreshBox
Rp 53.600
Technoplast Lovelo Punch Bowl
Rp 65.500
* Link affiliate — kamu bisa bantu support KulinerBDG dengan belanja lewat link ini
💬 Komentar (0)
Masuk dulu yuk buat komen!
Belum ada komentar. Jadi yang pertama dong! 😊